CINCO ALIMENTOS PÁRR EVITAR ADELGAZAR CORRIENDO

MIENTRAS Que párr Muchas Personas correr es Una forma de bajar kilos de UNOS , párr Otros corredores, con entrenamientos largos y / o Intensos, el descenso de peso Puede del ONU Ser Problema y Necesita Ser Controlado.

Ello Pará, Muchos ACUDEN una Alimentos basura SUMANDO Calorías Vacías Lo Que producir el Aumento de peso (y grasa) Lo Que afecta su salud y géneros Otro tipo de Problemas.

: Por ello, No Puedes Dejar de para contactar con tu dieta Diaria Estós cinco Alimentos que te ayudarán a adelgazar Evitar:

Avena:

Es el perfecto corredores de cereales párr Deportistas y EN general. In SU MEDIDA Justa SIRVE Tanto del párr Bajar De Peso (Es Muy saciante) Como párr Sumar calorias de Gran Valor para Nuestras exigencias. Entre SUS Principales Beneficios DEBEMOS Destacar: a) es fuente de hidratos Carbono Complejos ; b) Es El Que Más cereales Vitaminas y minerales Aporta; c) Tiene Seis de los ocho Aminoácidos ESENCIALES.

Frutos Secos:

Pequeños aliados Para Los corredores, transportables, ricos, NUTRITIVOS calóricos y muy. Son perfectos Para Llevar con Nosotros a todos lados y Consumir ALGUNOS extras con libertad. Destacan por su contenido de Proteínas y Ácidos Grasos buenos ( omega 3 en Cantidades). PUEDES agregarlos a ensaladas y desayunos o simplemente comerlos Como aperitivo.

Semillas:

Otra excelente forma de incorporar Calorías nutritivas Cuenta pecado Darnos, las semillas Presentan Una gran versatibilidad, ser pueden agregadas a casi TODAS LAS pecado comidas Modificar El Sabor de ellas ni insumirnos mas Tiempo en La Cocina. Recomendamos el chía , amaranto , sésamo , y el lino.Ideas ¿Necesitas párrafo esquina mas semillas? Agrégalas una tus ensaladas, yogures, pures, papillas, etc.

Cereales de grano entero:

Cereales buscas? Busca otros ( no azucarados ) un Nuestros desayunos es Importante párr Empezar el día con la fuerza Necesaria párrafo soportar Nuestras exigencias deportivas. Sin embargo, ningún hijo todos Iguales y recomendamos Aumentar el Consumo de cereales de grano entero (no Refinados) ya Que contienen la Totalidad de Sus NUTRIENTES (b Vitaminas, Hierro fibra, MAGNESIO, etc).

Frutas:

Dependera de la estación en la que te encuentres, la Variedad de frutas Que Tengas disponible; Pero Si Quieres sumar Calorías de Manera nutritiva, sin faltar pueden. Si Estás comiendo Una Sola pieza de fruta al día y sigues bajando de peso, suma Una o dos mas, asimilarás todos SUS NUTRIENTES y disfrutarás de su exquisito sabor.